ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΙΩΣΕΙΣ

                                                                       ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΙΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΑ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑΤΑ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ                                                      

Τα παιδιά είναι εκτεθειμένα διαρκώς σε μικρόβια , ιούς και κοινά κρυολογήματα  μιας και το σχολικό περιβάλλον, οι παιδότοποι  ,οι απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας ευνοούν την μετάδοση εποχικών ασθενειών.  Συχνά πυκνά τα παιδιά ταλαιπωρούνται με αλλεπάλληλες  ιώσεις  χωρίς ο οργανισμός τους να προλαβαίνει να αναρρώσει καλά με αποτέλεσμα να παρουσιάζονται επιπλοκές που μπορεί να θέσουν την υγεία του παιδιού σε κίνδυνο.

Τι μπορούν όμως να κάνουν οι γονείς προκειμένου να θωρακίσουν τον οργανισμό του παιδιού και να τον κάνουν πιο ανθεκτικό στις εποχικές ασθένειες;

Εκτός από τους βασικού κανόνες που είναι η εκπαίδευση των παιδιών στην συχνή πλύση των χεριών ,η αποτροπή από τον να μοιράζονται κοινά σκεύη φαγητού όπως μαχαιροπίρουνα ,ποτήρια ,κ.α , θα πρέπει και οι γονείς να μην χορηγούν άσκοπα ,αναίτια και χωρίς την σύμφωνη γνώμη του παιδιάτρου  αντιβιοτικά  γιατί εξασθενούν το ανοσοποιητικό και μακροπρόθεσμα κάνουν τον οργανισμό πιο ευάλωτο.

Ωστόσο θα πρέπει να υιοθετήσουμε έναν σωστό τρόπο διατροφής, για να ενισχύσουμε τον οργανισμό τους. Καλύτερη επένδυση για την ενίσχυση της ανοσίας αποτελεί μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών, καθώς η έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών εμποδίζει το ανοσοποιητικό σύστημα να φτάσει στο μέγιστο της απόδοσής του. Μελέτες δείχνουν ότι η φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή ή η υπερβολική άνευ θρεπτικής αξίας διατροφή κάνει πιο ευάλωτο το ανοσοποιητικό σύστημα τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Άρα θα πρέπει οι γονείς να είναι επιλεκτικοί στην ποιότητα και στην ποσότητα της τροφής που προσλαμβάνουν τα παιδιά .

Για μεγαλύτερη προστασία τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά, καθώς περιέχουν ουσίες όπως η βιταμίνη C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση των Τ λεμφοκυττάρων που μάχονται κατά των ιών. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε και φλαβονοειδή, που σε συνέργεια ωφελούν την άμυνα του οργανισμού. Τέλος, η καλή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο ακόμη κι όταν αρρωστήσουμε. Μην παραλείπετε γεύματα, γιατί το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να ανακάμψει. Καταναλώστε τα απαραίτητα φρούτα και λαχανικά. Επίσης, ενυδατωθείτε επαρκώς, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος της αφυδάτωσης, ειδικά όταν έχετε πυρετό.

                                                                                                          ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ

ΚΟΤΟΣΟΥΠΑ

Η κοτόσουπα χαρακτηρίζεται σαν «πενικιλίνη στο πιάτο». Περιέχει μια ουσία που ονομάζεται κυστείνη και προστατεύει κυρίως από μολύνσεις του λαιμού. Η κυστείνη βοηθάει στην υγροποίηση και απομάκρυνση της βλέννας από τη μύτη και τους πνεύμονες.  Ενισχύστε την σούπα με βιολογικά λαχανικά για μεγαλύτερη πρόσληψη βιταμινών.

ΜΕΛΙ

Το μέλι μπορεί να ανακουφίσει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Επίσης, έχει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις.

ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μανιταριών μάς χαρίζει προστασία κατά των ιώσεων και της γρίπης. Τα μανιτάρια περιέχουν τις β-γλυκάνες (διαλυτοί πολυσακχαρίτες) που έχουν την ικανότητα να θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

ΤΣΑΪ

Το πράσινο τσάι έχει ευεργετική δράση κατά του κρυολογήματος, χάρη στις πολυφαινόλες που περιέχει. Μελέτες αναφέρουν ότι οι κατεχίνες, συγκεκριμένες πολυφαινόλες του τσαγιού, καταπολεμούν τον ιό της γρίπης. Αποφύγετε να προσθέσετε γάλα, καθώς οι πρωτεΐνες του δεσμεύουν τις πολυφαινόλες και μειώνουν τη δράση τους.

ΚΕΦΙΡ

Το Κεφίρ περιέχει προβιοτικά τα οποία εμπλουτίζουν το πεπτικό σύστημα με «καλούς» μικροοργανισμούς. Τα φιλικά αυτά βακτήρια είναι πολύ ευεργετικά για τον οργανισμό καθώς βοηθούνε σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος και σε αναιμίες,προστατεύουν από τους ιούς και μειώνουν χρονικά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Από θρεπτικής απόψεως προσφέρει ό,τι και το γάλα, δηλαδή πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, ασβέστιο, μαγνήσιο (σημαντικά μέταλλα για ένα υγιές νευρικό σύστημα), φώσφορο και βιταμίνες Α, Β12, Β1 και C. Επίσης περιέχει και βιοτίνη η οποία βοηθά στην αφομοίωση των υπόλοιπων βιταμινών της ομάδας Β από το σώμα συμβάλλοντας έτσι σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα . Μπορείτε να προμηθευτείτε σπόρους κεφίρ από καταστήματα με βιολογικά προϊόντα και να το καλλιεργήσετε μόνοι σας στο σπίτι ή να προμηθευτείτε το έτοιμο ρόφημα κεφίρ που κυκλοφορεί στην αγορά.

ΜΟΝΟ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΔΕΝ ΦΤΑΝΟΥΝ

Είναι γνωστό ότι μόνο οι τροφές δεν φτάνουν για να προσλαμβάνει ο οργανισμός όλα τα απαραίτητα συστατικά σε βιταμίνες και άλλα στοιχεία  που θα τον βοηθήσουν να παραμένει δυνατός και υγιείς.  Όπως και για τους ενηλίκους έτσι και για τα παιδιά υπάρχουν ειδικά φυσικά συμπληρώματα διατροφής και υπερτραφές  με συμπυκνωμένα βιαστικά φυσικά συστατικά πιστοποιημένης βιολογικής προέλευσης, τα οποία αφομοιώνονται 100% από τον οργανισμό εφοδιάζοντάς τον με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά, πρωτεϊνες, πλήθος μετάλλων και ιχνοστοιχείων Επίσης βιολογικά προϊόντα  με πρεβιοτικά προσθέτουν στον  παιδικό οργανισμό πάντα την ενίσχυση που χρειάζεται.

                                                                                                                       ΧΡΗΣΙΜΑ ΜΕΤΑΛΛΑ & ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

-          ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ

Δώστε ψευδαργύρο ημερησίως στο παιδί σας.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα  μεταλλικό στοιχείο που βρίσκεται στα στρείδια , το βόειο κρέας , αρνί και , και σε μικρότερο βαθμό σε σπόρους κολοκύθας , κάσιους , και τα φασόλια . Λαμβάνονται καθημερινά για έως και 5 μήνες , ο ψευδαργύρο μειώνει την πιθανότητα μολύνσεων από ιούς , ιδιαίτερα από κρυολογήματα , απουσίες από το σχολείο , και τη χρήση αντιβιοτικών στα παιδιά . Μπορεί εύκολα να δοθεί ως αρωματικό παστίλια σε για μεγαλύτερα παιδιά και για τα μικρότερα παιδιά να δοκιμάσετε ένα υγρό.

Εδώ είναι η δοσολογία ανάλογα με την ηλικία :

6 μηνών έως 3 ετών 2-3 mg ανά ημέρα

4-8 ετών 5 mg ανά ημέρα

9-13 χρονών 8-10Γη ανά ημέρα

14-18 χρόνια, 10-15 mg ανά ημέρα

επίσης μπορεί να περιέχει μια παιδική ή εφηβική πολυβιταμίνη  τον ψευδάργυρο , τη βιταμίνη C και τη βιταμίνη D τα μόνο που χρειάζεται το παιδί σας  για να θωρακίσει το ανοσοποιητικό του, καλό θα ήταν να ελέγχετε την ετικέτα για τη σύσταση του προϊόντος. Εάν δεν περιέχει τις δόσεις που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο , τότε σκεφτείτε για τη συμπλήρωση για την κάλυψη των ποσών αυτών .

-          ΒΙΤΑΜΙΝΗ C - Μια ανασκόπηση από το CochraneCollaboration , από μια μεγάλη ομάδα αναθεώρησης των ιατρικών δεδομένων , έδειξε μια μείωση 13 % σε συμπτώματα κρυολογήματος στα παιδιά που έλαβαν ένα γραμμάριο ( 1000 mg ) βιταμίνης C ημερησίως για πρόληψη . Η μορφή και η δόση είναι « ασκορβικό οξύ ", 250-500 χιλιοστόγραμμα 3 φορές την ημέρα , χορηγήθηκε με τα γεύματα.

-          BITAMINHD - Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι σημαντική βιταμίνη για τη συνολική υγεία . Έχουμε την τάση να παίρνουμε λιγότερο τον χειμώνα ,λόγω το ότι είμαστε σε κλειστούς χώρους πολύ περισσότερο , και ο ήλιος είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης D , γι 'αυτό προτείνουμε τη συμπλήρωσή του , αρχίζοντας από το φθινόπωρο ! Όλα τα μωρά 1 χρονών και κάτω θα πρέπει να πάρουν συμπληρώματα βιταμίνης D , ανεξάρτητα από την εποχή του έτους .

Δόση:

-          Τα μωρά μέχρι την ηλικία του 1 έτους , 400 μονάδες ανά ημέρα

-          1-5 ετών , 500-1000 μονάδες ανά ημέρα

             5-10 ετών , 1000 μονάδες ανά ημέρα

Πάνω από 10 ετών , 1000-2000 μονάδες ανά ημέρα

-          ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ -Προβιοτικά , ιδιαίτερα τα Lactobacillus έχουν ληφθεί μόνο τους ή με bifidobacter - που είναι ένα άλλο είδος - κατά τη διάρκεια του χειμώνα από παιδιά φάνηκε ότι μειώθηκε την φύλαξη η συχνότητα των κρυολογημάτων, η συχνότητα του πυρετού , βήχα , καταρροή , και τη χρήση των αντιβιοτικών . Ψάξτε για ένα εμπορικό σήμα που είναι σε σκόνη ή σε υγρή μορφή για τα μικρότερα παιδιά , ώστε να μπορείτε να το κρύψει σε ένα smoothie , γιαούρτι , ή σάλτσα μήλου , και το

οποίο περιέχει στελέχη Lactobacillus και Bifidobacter . Τα παιδιά 12 ετών και άνω μπορεί να πάρουν ένα προβιοτικό για ενήλικες .

ΒΟΤΑΝΑ

Ποια είναι μερικά από τα βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθημερινά για πρόληψη κρυολογήματος στα παιδιά σας;

Echinacea - έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, την πρόληψη της συχνότητας των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού και της βρογχίτιδα, επίσης στην πρόληψη δευτερογενών λοιμώξεων. Η δόση του  σε παιδιά 2-5 ετών είναι 7,5 χιλιοστόλιτρα την ημέρα. Αυτό είναι περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού μετριέται και ένα μισό, και μπορείτε να δώσετε σε δύο διαιρεμένες δόσεις, έτσι ώστε περίπου τα τρία τέταρτα από το ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα. Και στη συνέχεια για παιδιά 6-11 ετών, είναι 10 χιλιοστόλιτρα ημερησίως ή περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε την ίδια δόση για τα παιδιά άνω των 12 και για τους ενήλικες.

Andrographis-Ένα άλλο φυτικό φάρμακο που έχει αποδειχθεί επίσης ότι συμβάλει στην ενίσχυση της ανοσίας και μειώνει τη συχνότητα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού,επίσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκεια ισχύος τους.

Είναι πολύ σημαντικό όλοι οι γονείς να ενημερώνονται και να βοηθούν τον οργανισμό του παιδιού να ανταποκρίνεται με φυσικούς τρόπους στις επιθέσεις των μικροβίων και των ιώσεων γιατί με αυτόν τον τρόπο χτίζουν έναν υγιή ενήλικα.